- Медицина

Плавание. Польза для организма

Плавание – один из универсальных видов спорта, который подходит практически всем: и пожилым, и молодым, и людям, которые уже имеют какой-то опыт физической нагрузки, и новичкам, а также тем, у кого есть какие-то проблемы со здоровьем. О пользе этого вида спорта рассказывает врач по медицинской профилактике Ирина Милюкова.

– Плавание увеличивает силу и тонус мышц. Ведь в отличие, например, от бега во время плавания наши мышцы преодолевают большее сопротивление, потому что вода гораздо плотнее воздуха.  Таким образом, все наши мышцы проделывают большую физическую работу. Во время плавания уменьшается нагрузка на суставы. Вот, например, от бега или занятий в тренажерном зале мы можем испытывать очень большую нагрузку на коленные суставы, на голеностопные, а за счет эффекта невесомости в воде эта нагрузка снимается.

Детям можно заниматься плаванием с раннего возраста. Отдавать их на плавание можно даже в возрасте до года. Младенцы очень хорошо приспосабливаются к воде, быстро начинают плавать. Замечено, что те дети, которые занимаются плаванием, более крепкие, менее подвержены простудным заболеваниям, они развиваются быстрее, у них лучше координация движений, крепче мышцы.

Во время плавания разгружается позвоночник, уменьшается нагрузка на межпозвонковые диски и таким образом уменьшается риск развития остеохондроза и других заболеваний позвоночника.

Плавание укрепляет дыхательную систему и благотворно действует на сердечно-сосудистую. Вода давит на всю поверхность тела, тем самым увеличивая приток крови к сердцу и оказывая профилактическое действие на заболевания сердечно-сосудистой системы, уменьшая уровень холестерина в крови и артериальное давление.

Кроме того, плавание ещё очень полезно тем, кто борется с лишним весом. Ведь во время таких занятий происходит сжигание большого количества калорий. Замечено, что полчаса плавания эквивалентны часу занятий в тренажёрном зале.

Однако нужно помнить, что существуют некоторые противопоказания для занятий плаванием: это тяжёлая сердечная патология, неврологические заболевания, кожные инфекции и острые заболевания.

Плавание – это ещё мощное антистрессовое лекарство. Дело в том, что мы на 80 процентов состоим из воды, поэтому нам комфортно в этой среде, и мы получаем от плавания огромное удовольствие.

Мой вам совет: занимайтесь плаванием и будьте здоровы!