Неделя отказа от вредных привычек, объявленная Минздравом России, поднимает, в числе прочих, и такую важную проблему, как человеку, попавшему в зависимость от пагубных пристрастий от них избавиться.
Одной из распространенных вредных привычек является алкоголизм. И хотя еще нет универсального средства, которое помогло бы всем безоговорочно победить это пагубное пристрастие, если есть желание самого человека излечиться от данного недуга и в этом его поддерживает ближайшее окружение, шансы на успех значительно возрастают.
– Научно доказаны и рекомендованы Всемирной организацией здравоохранения четыре основных метода, которые применяются во всём мире, – рассказывает психотерапевт Вячеслав Пономаренко, – это аверсивная терапия, когда назначаются препараты, вызывающие отвращение к спиртному. Прием препаратов, снижающих влечение к алкоголю, ослабляющие удовольствие от выпивки.
Также есть когнитивно-поведенческая терапия, с помощью которой психотерапевты учат алкоголика решать проблемы и снимать стресс без алкоголя, усиливают мотивацию «не пить». И, зарекомендовавшие себя занятия в группе «анонимных алкоголиков»
Как рассказал Вячеслав Пономаренко, существует несколько методов, направленных на профилактику алкогольной зависимости:
- Это так называемая внутренняя установка на трезвость: «С такого-то числа я окончательно перестаю употреблять спиртные напитки».
- Жить по принципу «быть честным перед собой и другими», не пить втихаря.
- Искренняя поддержка близкого окружения. Не надо провоцировать человека, например, встречая дома вопросом «А ну-ка, дыхни» или шантажируя «Помнишь, какой ты был в тот раз пьяный»?
- Заменить вредную привычку на полезную. Например, утренняя зарядка, занятие спортом.
- Терапия творчеством: рисование, игра на музыкальном инструменте.
- Помогает общение с природой: рыбалка, прогулки в парках с семьёй и т.п.
- Смена «алкогольных» маршрутов (на пути которых покупались спиртные напитки) на «здоровые и трезвые».
- Расширение кругозора: посещение театра, кино, чтение книг.
- Переключение на вербальный анализатор (использование молитв, мантр, сур – «переключатель» с внутреннего голоса).
- Переключение на физический анализатор (использование чёток, эспандеров).
- Переключение на аудиальный анализатор (прослушивание музыки).
- Переключение на визуальный анализатор – ежедневная медитация на здоровый и трезвый образ жизни.
И пусть у вас начнётся новая жизнь – без пагубных пристрастий!
